安全提示及免责声明:
本视频为专业健身教练、运动矫正导师制作的健身教学分享，请您仔细阅读以下内容。如果您不同意以下任何内容或在练习过程中出现身体不适及其他突发状况时，请立刻停止观看、主动暂停跟练本视频所提供的任何内容:
1、在锻练前，应先做必要的热身练习，以免受伤;
2、空腹训练需要补充少量碳水;
3、运动前准备好必要的装备;
4、过度锻炼及违规锻炼均有受伤的可能,所以您在运动前应对自己的身体情况进行判断,并保持运动强
度和时间的适当;
5、运动过程中记得及时补充水分;
6、如果出现不良反应后果，请立刻停止训练就医。
鉴于本健身教学活动具有一定强度，特殊人群(老人、儿童、孕妇或哺乳期妇女、残疾人等)及患有不适合体育运动疾病者(包括但不限于糖尿病、心脑血管疾病、哮喘、新陈代谢疾病、肝肾功能不全、骨科伤病或任何其他医嘱不适合运动的人群)须仔细阅读安全提示，必要时咨询医生。
本视频不保证该等教学分享一定能满足您的要求，由于对自身身体状况评估不足自行跟练视频或参与本视频健身教学的风险等原因所引起的一切人身伤害或财产损失应自行承担相应后果。上述风险包括但不限于:跌倒、冲撞、踩踏或与其他任何障碍物或危险物品的接触及碰撞;本人自备设备缺陷等。版权拥有者对此
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